Kışın hamileler nasıl beslenmeli?

Kışın hamileler nasıl beslenmeli?
Kış aylarının yaklaştığı bu zamanlar özellikle hamileler için dikkatli olunması gereken zamanlar arasında yer alıyor.

Kış mevsiminde anne adaylarının özellikle dikkat etmesi gereken konulardan biri de beslenme. Bu dönemde hastalıklardan korunmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için anne adayları mandalina, portakal gibi bol miktarda C vitamini içeren meyvelerden yemesi önemlidir. Ayrıca kış sebzeleri olan lahana, brokoli, ıspanak ve pırasa tüketmeleri bol miktarda demir sayesinde annenin direncini artırır ve lifler sayesinde bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlığı engeller.

Haftada en az 1 öğün balık yenmeli!

Kış aylarında bolca bulunan taze balık tüketimi içerdiği Omega 3 ve D vitamini ile kemik ve diş sağlığına olumlu etkilerde bulunur.
 
[ucluhaber]