A ve D vitamini deposu besinler

A ve D vitamini deposu besinler
Vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınması gereken A ve D vitaminleri hangi besinlerden temin edilebilir?

Kemik ve diş sağlığını koruma adına elzem olan D vitamini, özellikle büyüme çağında çok önemlidir.  Ayrıca romatizma tedavisinde kullanılır, cilt hastalıklarına iyi gelir, kasların zayıflamasını önler, kalp atışını düzenler, sindirim sistemine iyi gelir ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

D vitamini açısından zengin gıdalar: Margarin, yumurta sarısı, soya sütü, süt ve süt ürünleri, balık ve balık yağı, havuç, mantar ve kırmızı et.

A vitamini

A vitamini ise göz sağlığı için önemlidir. Aynı zamanda, vücudu enfeksiyonlara karşı koruma, güçlü bir antioksidan olma, kemiklerin gelişimine yardım, cilt problemlerinde iyileştirici etki, yaşlanmayı geciktirme, bağışıklık sistemini güçlendirme, yağ depolanmasında katkı sağlama gibi özellikleriyle öne çıkar.

A vitamini açısından zengin gıdalar: Tatlı patates, havuç, ıspanak, şalgam, pazı, kabak, mercimek, kavun, kırmızıbiber, domates, pırasa, greyfurt, bezelye, kuşkonmaz, karpuz, yeşil fasulye, kayısı, maydanoz, brokoli.